Pilates w Gliwicach – zajęcia grupowe i indywidualne

Pilates to doskonała forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie elementy rozciągania, wzmacniania mięśni oraz poprawy postawy ciała. Dzięki regularnym ćwiczeniom można nie tylko zwiększyć elastyczność, ale także zredukować stres i poprawić ogólne samopoczucie. W Gliwicach pilates cieszy się rosnącą popularnością, co wynika z jego wszechstronnych korzyści zdrowotnych. Ćwiczenia te pomagają wzmocnić mięśnie głębokie, co jest kluczowe dla utrzymania prawidłowej postawy i zapobiegania bólom pleców. Ponadto, pilates jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących poprawić swoją kondycję fizyczną bez nadmiernego obciążania stawów.

Pilates na maszynach

Pilates na maszynach to zaawansowana forma ćwiczeń, która wykorzystuje specjalistyczny sprzęt do intensyfikacji treningu. Maszyny takie jak reformer czy cadillac pozwalają na precyzyjne wykonywanie ruchów oraz zwiększenie zakresu ćwiczeń. Dzięki temu uczestnicy mogą skupić się na pracy nad konkretnymi partiami mięśniowymi, co prowadzi do szybszych i bardziej widocznych efektów. Pilates na maszynach w Gliwicach są prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy dbają o bezpieczeństwo i prawidłową technikę wykonywania ruchów.

Indywidualne zajęcia pilates

Indywidualne zajęcia pilatesu oferują spersonalizowane podejście do każdego uczestnika, co jest kluczowe dla osiągnięcia najlepszych wyników. Dzięki temu instruktor może skupić się na specyficznych potrzebach i celach ćwiczącego, co przekłada się na bardziej efektywny trening. Tego typu zajęcia są idealne dla osób z problemami zdrowotnymi lub tych, którzy chcą maksymalnie wykorzystać czas poświęcony na ćwiczenia.

Wybierając indywidualne zajęcia pilatesu w Gliwicach, można liczyć na pełną uwagę instruktora oraz dostosowanie programu do własnych możliwości i oczekiwań. To doskonała opcja dla tych, którzy cenią sobie komfort oraz chcą pracować nad swoimi umiejętnościami w tempie dostosowanym do ich potrzeb. Indywidualne podejście pozwala również na szybsze zauważenie postępów i osiągnięcie zamierzonych celów.

ZAJĘCIA:

• solo / duecie – trening solo bądź w duecie na sprzęcie pilatesowym umożliwia spersonalizowaną niezależnie od poziomu zaawansowania. Instruktor może dostosować sprzęt, ćwiczenia oraz tępo pracy do indywidualnych potrzeb, ograniczeń i celów ćwiczących osób. Zajęcia wpływają na zrównoważenie siły mięśniowej, rozluźnienia napięć w ciele, a przede wszystkim poprawę postawy. Na treningi należy umówić się kontaktując się telefonicznie -nr tel. :504 134 773.

• grupie 5 osobowe:

System – W treningu tym, wykorzystując sprzęt pilatesowy jesteśmy w stanie dostosować ćwiczenia do potrzeb każdej osoby. Jeśli czujesz, że brakuje Ci równowagi, utknąłeś w rozciąganiu lub masz problem z rozluźnieniem bioder, gięciami ten trening jest dla Ciebie. Trening idealny dla tancerzy.

Mata – na zajęciach poznasz najbardziej wymagający sprzęt pilatesowy – matę. Ćwiczenia prowadzone w odpowiedniej kolejności – tak zwanym orderze angażują mięśnie wewnętrzne, równoważą napięcia, uelastyczniają ciało, wpływają na prawidłową postawę ciała. Efektem jest silne, zdrowe i zrelaksowane ciało.

Pilates Junior - Zajęcia mają na celu przede wszystkim poprawę postawy ciała uwzględniając korekcję wad postawy. Dzięki pracy z oporem na sprzęcie pilatesowym i kontroli ruchów nawet podczas krótkiego, ale systematycznego treningu dzieci nabierają odpowiednich nawyków ruchowych. W tym przypadku nie ilość, a jakość i regularność wykonywania ćwiczeń jest dla nas najważniejsza. Trening rekomendowany dwa razy w tygodniu.

Grafik zajęć grupowcyh:

Poniedziałek:

• 8:10 – Mata – Magda
• 15:15 – Pilates Junior – Maja
• 16:00 – Mata – Magda
• 17:00 – System – Maja

Wtorek:

• 15:30 – Pilates Junior – Magda
• 17:00 – Mata – Magda

Środa:

• 15:15 – Pilates Junior – Maja
• 17:00 – System – Maja

Czwartek:

• 8:10 – Mata – Maja
• 17:00 – Mata – Magda

Czas trwania treningu:

Mata, System – 50 min.

Pilates Junior – 30min.

Cennik

Jeseph Pilates

Urodzony w Niemczech Joseph Pilates przez pierwsze lata życia był bardzo chorowitym dzieckiem. To stan zdrowia popchnął go do poszukiwania metody, która pozwoliłaby mu osiągnąć zdrowie fizyczne. Już jako nastolatek interesował się kulturystyką, jazdą na nartach, gimnastyką. Gdy w wieku 30 lat przeniósł się do Wielkiej Brytanii pracował jako bokser, cyrkowiec, a także był trenerem samoobrony. Podczas I wojny światowej został internowany na wyspę Man, gdzie podjął pracę jako sanitariusz medyczny. W trakcie pobytu w obozie zrozumiał jak ważny jest systematyczny ruch, nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale również dla równowagi psychicznej. Wtedy narodziły się pierwsze wersje autorskich urządzeń do rehabilitacji oraz pomysły na metodę ćwiczeń pomagającą pacjentom wzmacniać osłabione mięśnie.
Po wojnie Joseph Pilates osiedlił się w Nowym Yorku, gdzie wraz ze swoją żoną Clarą otworzył studio tuż przy NYC Ballet. To właśnie kontuzjowani tancerze stali się pierwszymi entuzjastami metody. Od tego momentu sportowcy na całym świecie zaczęli traktować Pilates jako formę treningu uzupełniającego w celu poprawy postawy ciała, wyrównywania napięć i przede wszystkim zmniejszenia ryzyka kontuzji. Joseph Pilates zmarł w wieku 84 lat, pozostawiając po sobie kilkaset ćwiczeń oraz projekty specjalistycznych urządzeń do treningu.

Pilates – system ćwiczeń

Pilates, wcześniej nazywany Kontrologią to system ćwiczeń opierający się na kilku podstawowych zasadach: oddechu, koncentracji, centrum, kontroli, precyzji oraz płynności. Metoda aktywizuje przede wszystkim mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację ciała. Ćwiczenia te wpływają na zwiększenie siły, elastyczności mięśni i ścięgien. Dzięki pracy mięśni głębokich stawy są stabilne i mogą poruszać się w pełnych i zdrowych zakresach. Kontrola oddechu podczas każdego wykonywanego ćwiczenia nie tylko dotlenia organizm, stabilizuje krążenie, ale również pozwala lepiej skupić się na każdym ćwiczeniu, co pozwala na płynność każdego wykonywanego ruchu. Celem treningu jest przede wszystkim zrównoważenie dysharmonii mięśniowych i nierównych napięć w ciele. Praktyka polega na wzmacnianiu mięśni osłabionych oraz rozluźnianiu nadmiernie napiętych, dzięki czemu możliwe jest uzyskanie zrównoważonego rozwoju